cheat day

[...] poziomu, a w następnych spada jeszcze niżej niż na początku. Jest to jakby taki psełdo-carbocycling zależny od aktywności a nie bezpośrednio od treningu inny nazywają to cheat day. Tyle za ja go robię wtedy kiedy tego akurat mój organizm potrzebuje i mogą to być i 2 dni z rzedu. 6 Suplementy po co mi one? Stosuję izolaty białka w czasie dnia [...]

|Pytanie czy cheat day utrudnia w znacznym stopniu redukcje? Co to znaczy dla Ciebie cheat day, jak wygląda wtedy dieta? (jesz śmieci ale pilnujesz bilansu, itp?)

To co wrzuciłeś to jest cheat day czy cheat meal bo nie rozumiem? %-) Stary, co Ty... taka tam mała przekąska przed cheat-dayem k*rwa %-)

jopel5 - dla mnie hardkorowe cheat day na masie to jakieś nieporozumienie. Przecież podczas budowy masy mamy wypełnione rezerwy glikogenu i triglicerydów wewnątrzmiesniowych więc jak myslisz - gdzie pójdzie nadwyżka kcal? Jest tylko jedno miejsce o nieograniczonej pojemności. NIe zapominajmy że energia w przyrodznie NIE GINIE. Coś musi się z nią [...]

[...] 95-96: sok z buraków, arginina, cytrulina – dawkowanie razem i osobno Strona nr 96: imbir i kurkuma – przed posiłkiem; które azotany są potencjalnie szkodliwe Strona nr 98: cheat day przy masie i redukcji; Strona nr 98-99: ilość posiłków w ciągu dnia Strona nr 101: kawa przed posiłkiem Strona nr 104: optymalna ilość buraków w odniesieniu do [...]

[...] http://i62.tinypic.com/5bnx9i.jpg http://i60.tinypic.com/2u71ru0.jpg http://i57.tinypic.com/s3ngix.jpg http://i61.tinypic.com/2d8co3.jpg http://i59.tinypic.com/210adlh.jpg http://i61.tinypic.com/23rwz8y.jpg Podsumowując dużo tego. Ale od jutra już micha czyściutka będzie. Następny cheat przewiduję za jakieś 2-3 tygodnie.

generalnie cheat day to idea ktora ma na celu zaskoczyc organizm wyrwaniem z rezimowego stylu odzywiania. Wiec owszem cheat day planuje sie, u mnie jest to piatek. Ale na tym rzecz polega ze ja do bilansu nie licze po prostu tego co zjadłem. Jest to jeden dzien w ktorym z czystym sumieniem mozna sie "zabawic" . Każdy robi inaczej zapewne ale ja [...]

Ale nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło. Cukier jest mega korzystny ale należy wiedzieć kiedy,ile i z czym. Czy to okres okołotreningowy,czy ładowania,czy cheat day'e itp. \-)

cheat day za mną plan wykonany w 90% znowu -1posiłek,niestety znowu zasnąłem przed tv

https://lh3.googleusercontent.com/-eFyCMplUZ8s/UjAYP4hjfHI/AAAAAAAADDU/Xelb9XcilDs/s800/dzien12.png Piątek - 13.09 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: Plutonium 35g Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa 13g Na treningu: Intravenous [...]

Ładnie a ja mam takie pytanie jak jestem na redukcji i robie cheat day (ale zawsze licze co jem) to o ile kcal zwiększać ? jak np jem 2k na redukcji

cheat day to nie to samo co ładowanie wegli

nie róbcie cheat day to nie będzie takich problemów.

dziś ostatni trening dziś też cheat day więc wpadnie coś extra 8-) pewnie pizza,coś z McKwaka jakiś lód,może naleśniki zrobię też bo już chyba z rok nie jadłem

głownie mi chodzi o częste(jak sie nie myle, czeste) cheat day'e i posiłki

[...] dzień - a dokładnie może 3-4 posiłki,6 godzin max teraz policz sobie jak to wygląda % w przeciągu danego tygodnia Wiem że w Polsce ciężko zrozumieć że cos takiego jest jak cheat day bo przecież 'kulturysta' musi jeśc 99% czasu czysto. Pewnie jeśc czysto,cięzko ćwiczyć,nie pic piwa,nie chodzić na imprezy itd. bodybuilding for life ale część osób [...]

dziś ostatni trening w tym tygodniu czy będzie cheat day się zastanowię na pewno będą dwa posiłki wysokoweglowodanowe bo mam juz słodycze kupione

https://lh4.googleusercontent.com/-DTG-v-Ho_cI/Uk5vhSE4-FI/AAAAAAAADUg/wwJWaf5ePyo/s800/dzien33.png Piątek - 04.10 - DT https://lh6.googleusercontent.com/-CVN242yddgg/UiXLewKxbhI/AAAAAAAAC6o/-b57nUg_5e0/s608/dieta.png Czas postu: ~17h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: WitaminaC 1000mg Przed treningiem: Nox Kreatyna 5g Glycer grow 8g Bcaa [...]

wydaje Ci się jeśli nie nie je takich rzeczy 6dni w tygodniu wiesz jaka to przyjemność zjeść to na co masz ochotę w ten dzień? :-> ...na tym polega właśnie Cheat Day jest po to aby w pozostałe dni trzymać michę na 100% bo wiesz że i tak zjesz to na co masz ochotę za kilka dni,więc nie podjadasz

ja dziś popłynąłem na całego cheat day ! wyj**.... na to mam ale z innej beczki jakoś to nie dla mnie tak szczerze, nie służy mi to i w niczym nie pomaga, ale jeśli ktoś lubi i daje efekt to dlaczego by nie wszystko jest dla ludzi tylko trzeba mieć umiar... a prawda jest taka że najważniejsze to poznać Swoje ciało i wiedzieć co można a czego nie ! [...]